50 aliments diurétiques naturels

Les aliments diurétiques naturels sont une façon de lutter contre la rétention d'eau dans le corps. Dans cet article, vous allez découvrir 50 aliments et boissons qui possèdent des effets drainants, ainsi que 10 recettes de boissons et aliments diurétiques. Avant de commencer à utiliser ces draineurs naturels, consultez toujours votre médecin.

Introduction

Certains pourraient se demander ce que l'on entend par diurétique. Un agent diurétique est une substance qui augmentera anormalement la fréquence et la quantité des urines. Les agents diurétiques aideront donc votre corps à se débarrasser de l'eau et du sel stockés en excès.

Trop de sel ou de sucre dans votre alimentation peu causer de la rétention d'eau et de sel dans votre corps, causant l'obésité ou des gonflements et ballonnements dans différentes parties du corps. Beaucoup de gens ont aussi certains problèmes de santé comme des problèmes cardiaques, des problèmes de foie et des dérèglements du cycle menstruel chez les femmes qui causent la rétention d'eau dans le corps. Il est recommandé de consommer des agents diurétiques pour se débarrasser de l'eau et du sel en trop chez les personnes souffrant de tels problèmes de santé. Ces agents diurétiques, en prélevant plus de sodium et autres substances particulières des aliments diurétiques extrairont plus d'eau du sang et des tissus pour les diriger vers les urines, évacuant l'eau en trop dans les urines.

Les agents diurétiques sont très utiles dans les cas suivants:

• Dans les cas d'hypertension
• Pour perdre du poids
• Pour réduire les œdèmes (gonflements)
• Pour aider le corps à se débarrasser des toxines (détox)
• Dans les maladies où les fluides se concentrent dans le corps comme la cirrhose du foie, une insuffisance cardiaque congestive et une œstrogénothérapie
• Peuvent être utile dans l'évacuation de petits caillots formés dans les reins

Nous avons tendance à penser à des pilules ou à des herbes lorsqu'on l'on entend le terme diurétique. Mais ce ne sont pas les seules possibilités. Plusieurs aliments diurétiques naturels peuvent être utilisés en lieu et place des pilules. Ils peuvent même être plus efficaces que des pilules si bien utilisés. Une trop grande dose de pilules peut causer une déshydratation et beaucoup d'effets secondaires mais, si vous les remplacez par des aliments naturellement diurétiques, vous pourrez évacuer l'eau et le sel en excès en toute sécurité, tout en profitant des autres effets bénéfiques sur votre santé de ces aliments naturels. Après la lecture de cet article vous vous direz que réduire la rétention d'eau n'a jamais été aussi appétissant!

Remarque: Ces aliments ne sont pas recommandés si vous avez habituellement une tension basse puisqu'ils pourraient la faire diminuer. Quand vous consommez ces aliments, vous devriez boire beaucoup d'eau sans quoi vous pourriez être déshydraté. Si vous choisissez de prendre un des aliments mentionné dans l'article, utilisez-les d'abord pendant une courte période test et n'en faites pas un traitement à long terme avant d'en avoir parlé à votre médecin, car ces herbes pourraient priver votre corps de quelques vitamines et minéraux essentiel si consommé à long terme. Consultez toujours votre médecin avant de changer vos habitudes alimentaires ou de prendre des aliments diurétiques.

1. L'eau

Bien que ça puisse sembler contradictoire, boire beaucoup d'eau peut vous aider à évacuer les excès d'eau dans votre corps. Comment ça se passe ? Et bien, quand votre corps est rempli d'eau, cette quantité excessive stimule les fonctions du corps qui se met alors en action pour se débarrasser de l'eau supplémentaire. Ainsi, en évacuant le tout par les urines et la transpiration, vous vous débarrasserez des excès d'eau et votre corps reviendra à ses niveaux habituels.

2. Les tomates

C'est l'un des aliments les plus sains ayant des effets diurétiques. Les effets diurétiques des tomates sont dus à:

• Les tomates contiennent beaucoup d'eau (près de 90%), ce qui en fait des aliments naturellement diurétiques.
• En plus de l'eau, elles sont riches en fibres, potassium et magnésium (ils travaillent tous deux "contre" le sodium qui conserve l'eau dans le corps). Cela stimule aussi les reins et aide votre corps à drainer l'eau en surplus et à l'évacuer.

La meilleure chose à faire est de consommer les tomates crues, afin de conserver pleinement leurs nutriments naturels. Ajoutez-les donc dans une salade ou mélangez les à d'autres délicieux aliments comme de la pastèque, des carottes,... et passez-les au mixeur pour en faire un jus sain et diurétique.

En plus de leur effet diurétique, les tomates ont aussi beaucoup d'autres effets bénéfiques sur la santé. Elles aident à diminuer les taux de cholestérol dans le corps et sont antioxydantes (grâce à leur haute teneur en lycopène) qui aide à prévenir les cancers et les maladies cardiaques.

3. La pastèque

Ce fruit est un excellent agent diurétique. Oui, il est principalement constitué d'eau (environ 92%). Les fibres et l'eau contenue dans ces fruits vous aideront à évacuer l'eau et le sel en excès dans votre corps. C'est l'un des meilleurs fruits diurétiques disponibles dans la nature. Vous pouvez la manger crue ou la mixer pour en faire des smoothies délicieux et sains. Elle a beaucoup d'autres effets bénéfiques pour votre santé, en plus de ses effets diurétiques en gardant votre corps hydraté, aide à améliorer le fonctionnement de vos intestins, fonctionnant comme un agent détoxifiant et étant une bonne source de minéraux pour votre corps.

4. La carotte

Quand on mentionne les carottes on pense tout naturellement à la vue. Oui, elles sont très bonnes pour la vue mais ce n'est pas leur seul bénéfice. Elles font partie des légumes diurétiques les plus efficaces. Elles contiennent beaucoup de minéraux, de vitamines et d'antioxydants qui stimulent vos reins et les aident à évacuer l'eau et le sel en excès. En plus de ces effets bénéfiques, elles aident à maintenir le bon équilibre acido-basique de votre corps, aident à résoudre les problèmes de peau et sont excellentes pour la santé des reins et du système immunitaire.

5. Le concombre

Il contient aussi une grande quantité d'eau et est un légume hydratant qui peut être consommé pour ses effets diurétiques. Les effets diurétiques du concombre sont dus aux raisons suivantes:

• Il contient beaucoup d'eau, ce qui en fait un bon agent diurétique.
• Il contient aussi une grande quantité de silicium et de soufre, qui stimulent et aident vos reins à mieux se débarrasser de l'acide urique (substance-déchet excrétée par vos reins en même tant que l'eau et l'urine).
• Il contient aussi de l'acide ascorbique et de la caféine, qui ont aussi des effets diurétiques.
• Ces substances causant une augmentation de la fréquence et de la quantité d'urine après avoir mangé un concombre, en faisant un bon diurétique.

Les concombres ont d'autres effets comme le soulagement de l'arthrite, la réduction des gonflements autour des yeux (à cause des effets diurétiques) et la réduction des effets du vieillissement.

6. L'asperge

Elles contiennent de l'asparagine, une substance chimique améliorant les performances des reins, les aidant ainsi à se débarrasser des déchets et de l'eau en trop plus vite et plus efficacement. Après avoir consommé des asperges, vous remarquerez que votre urine est abondante et a une odeur particulière mais ne vous en inquiétez pas. C'est un signe évident qui indique ses effets direct sur vos reins, d'une manière très saine.

Mis à part ses effets sur la santé, l'asperge aide aussi à la perte de poids, aidant votre corps à faire le plein de vitamines essentielles et de minéraux, prévenant les cancers et ayant des effets bénéfiques innombrables.

7. L'avoine

Vous cherchez des graines aux propriétés diurétiques? Dans ce cas, l'avoine est ce que vous cherchez. Quand consommés, en plus d'être d'excellents somnifères naturels et aidant à la perte de poids, les graines d'avoines ont aussi des effets diurétiques sur votre corps. En effet, ils contiennent un haut taux de silice (un diurétique naturel), qui booste naturellement les fonctions de vos reins (en aidant à l'évacuation des acides uriques) leur facilitant ainsi la tâche dans l'évacuation des excès d'eau et de sels.

8. Les artichauts

C'est aussi un excellent aliment diurétique. Ci-dessous les points qui vous aideront à comprendre les raisons de ses effets diurétiques:

• Ils contiennent des fibres, des minéraux et des vitamines qui aideront vos reins à bien fonctionner, encourageant ainsi l'évacuation des excès d'eau et de sels.
• Ils contiennent un produit chimique appelé cynarine. Il augmente et améliore l'écoulement de la bile de la vésicule biliaire, qui aide à réduire les excès de fluide dans le corps.

Si vous voulez bénéficier de ses effets alors ne les faites pas cuire. Vous devez les utiliser crus car la cynarine présente dans les artichauts se détruit à la chaleur.

Mis à part son utilisation en tant qu'agent diurétique, il peut aussi être consommé en cas de problèmes de foie, pour réduire le poids, pour améliorer le système digestif, tout cela en tant que riche source de minéraux, vitamines et nutriments.

9. Céleri

C'est un légume vert et humide qui est aussi un excellent choix en tant qu'aliment diurétique. Ses effets diurétiques existent grâce à:

• Sa haute teneur en fibres, eau et minéraux qui en font un agent diurétique efficace.
• Bien qu'il contienne de grandes quantités de sodium, qui est connu pour être le minéral responsable de la rétention d'eau dans le corps, les effets de ce dernier n'est pas perceptible grâce à sa haute teneur en potassium qui contrebalance les effets du sodium, renforçant ses effets diurétiques.
• Il augmente la production d'acide urique (substance-déchet) et augmente ainsi la quantité d'urine évacuée.

La meilleure manière de le consommer est de le manger crû mais si vous n'aimez pas son goût fort alors vous pouvez l'ajouter à vos smoothies et jus dans de petites quantités pour profiter de ses effets diurétiques.

D'autres effets du céleri comprennent l'hydratation du corps, l'apport de certains minéraux et nutriments ainsi que le traitement des œdèmes.

10. Le persil

Il fait partie des herbes ayant le plus d'effets diurétiques. Il contient beaucoup d'eau (environ 85%), de fibres, de potassium, de magnésium et d'autres nutriments qui aident à booster les fonctions des reins, en faisant un bon aliment diurétique.

Comme mentionné plus haut, il vaut mieux le consommer cru mais si vous n'aimez pas le manger cru, vous pouvez l'ajouter en tant que garniture après avoir cuisiné votre plat préféré ou l'ajouter à vos jus et smoothies. Vous pouvez aussi l'acheter au marché sous forme d'herbe sèche et en saupoudrer vos aliments et vos salades, ainsi vous n'aurez pas à en supporter le fort arôme. Si ces options ne vous conviennent pas, vous pouvez toujours le faire cuire mais n'oubliez pas que vous ne devez surtout pas le faire trop cuire. Dans ce cas, les effets bénéfiques naturels du persil pourraient être perdus avec les nutriments détruits lors de la cuisson trop longue.

Booster le système immunitaire, renforcer les os, soigner le système nerveux, contrôler la tension, aider à la digestion et prévenir le cancer font partie des effets bénéfiques de cette plante extraordinaire.

11. L'aubergine

C'est un bon agent diurétique qui peut aussi être utilisé dans le but de perdre du poids. Il contient beaucoup d'eau, de fibres, de potassium et de magnésium qui boostent les fonctions diurétiques du corps comme mentionné précédemment, aidant à évacuer les excès d'eau et de sels.

Le meilleur moyen de l'utiliser est d'en faire bouillir dans l'eau et de boire cette infusion. Vous pouvez aussi le manger séparément de votre repas, pour bénéficier le plus possible de ses effets diurétiques.

Les autres bénéfices des aubergines sont un supplément en nutriments essentiels, l'amélioration de la circulation sanguine, la protection du système digestif, la réduction du poids et le maintien d'une bonne santé cardiaque.

12. Jus de canneberge 

La majorité des diurétiques, en plus d'évacuer les excès d'eau et de sels élimine aussi du potassium causant ainsi des carences dans le corps. Le jus de canneberge n'est pas seulement un bon diurétique mais il épargne aussi le potassium contenu dans le corps, évitant ainsi de créer des carences.

En plus des effets diurétiques, il est aussi très utilisé dans le cas d'infections urinaires puisqu'il empêche aux mauvaises bactéries de résider dans la vessie tout en ayant des effets diurétiques, évacuant ainsi les bactéries dangereuses dans les urines. La meilleure façon de bénéficier de ses effets est de l'utiliser dans sa forme organique plutôt que dans sa forme habituelle (car il est traité avec des produits chimiques) dans lequel il est bien plus efficace et essayez de le boire frais.

Il vous aidera aussi à combattre les infections urinaires, préviendra le cancer, adoucira vos douleurs en cas d'ulcère et assainira votre peau.

13. Le chou de Bruxelles

C'est une autre manière d'éliminer les excès de liquides et de sels de votre corps. Il a une haute teneur en fibres et en potassium, ce qui en fait un bon aliment diurétique. D'autres effets bénéfiques incluent la baisse du cholestérol, la réduction des inflammations, la prévention du cancer, l'apport de vitamine K et le maintient d'une bonne santé cardiaque.

14. Le cassis

Il a été utilisé pendant des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour diverses raisons comme ses effets diurétiques, diaphorétiques (pour induire la sudation) et figure en tant qu'ingrédient dans les vins, les jus et les confitures. C'est aussi un diurétique n'encourageant pas l'évacuation du potassium, qui peut vous aider à réduire les teneurs en eau et en sels de votre corps. La raison pour laquelle cet aliment est diurétique se cache en fait dans sa haute teneur en potassium, induisant des effets diurétiques en stimulant vos reins. Vous pouvez les manger tels quels ou les mixer pour en faire de délicieux smoothies, ou en faire un thé en les faisant bouillir dans l'eau.

Le cassis est aussi utilisé dans le traitement des maladies neurologiques, les inflammations, le retardement du vieillissement, la prévention du cancer et est une bonne source de vitamines A, C et de fer.

15. La betterave

La betterave a une haute teneur en eau, fibres et minéraux comme le potassium, le magnésium et fait un excellent agent diurétique en stimulant le fonctionnement des reins. C'est un diurétique très efficaces et la betterave travaille à la fois sur le foie et les reins, multipliant ainsi ses effets diurétiques.

Ses autres effets sont la perte de poids, les effets antioxydants et beaucoup d'autres encore. C'est bien entendu de bonnes raisons pour lesquelles vous devriez consommer quotidiennement des betteraves. Préférez des betteraves fraîches à celles en conserve. Ainsi, vous profiterez mieux des nutriments.

16. La figue

Ce fruit contient beaucoup d'enzymes, des minéraux comme le potassium, le magnésium et des fibres qui agissent sur vos reins, en faisant un bon fruit diurétique. Toutefois, les effets diurétiques ne sont pas les seuls bénéfices de ces fruits; les figues sont aussi de très bon laxatifs, oxydants et aident à la purification du sang.

17. La poire

C'est aussi un bon aliment diurétique. Les nutriments suivants contenus dans la poire en font un bon aliment diurétique:

• Elles contiennent une bonne quantité de fibres solubles dans l'eau.
• Les poires ont une haute teneur en potassium.
• Elles contiennent peu de sodium.

Ces fruits sont donc très utiles à vos reins en les poussant à évacuer les quantités anormales d'eau et de sel. Les poires peuvent être consommées en tant que telle ou sous forme de jus pour les mêmes effets.

Les autres effets bénéfiques des poires sont qu'ils aident à réguler la pression du sang, à prévenir certains cancers, sont de bons laxatifs, boostent le système immunitaire et aide à réduire les niveaux de cholestérol dans votre corps.

18. L'ananas

Que ce soit de l'ananas ou du jus d'ananas, nous aimons tous le consommer sous des formes différentes. La bonne nouvelle est que ce fruit n'est pas seulement assez bon pour vous régaler mais a aussi beaucoup d'effets bénéfiques sur votre corps parmi lesquels des effets diurétiques. Il contient beaucoup d'eau, a une haute teneur en potassium, en magnésium et en fibres, tout cela en faisant un très bon stimulant pour vos reins, aidant à évacuer les excès d'eau et de sel de votre corps.

La réduction des inflammations, l'aide à la digestion, la réduction de l'appétit et l'aide à une meilleure circulation sanguine font partie des bénéfices de ce délicieux fruit.

19. La pêche

Ce fruit était originellement cultivé en Chine et est maintenant cultivé dans le monde entier. Etant un bon aliment diurétique il contient beaucoup d'eau, de fibres et des minéraux comme le potassium qui sont les stimulateurs ultimes de vos reins et aident à l'élimination des eaux et sels en trop dans votre corps. On pense aussi qu'ils ont une nature alcaline qui pourrait aider à nettoyer la vessie et les reins, augmentant ainsi les effets diurétiques de ce fruit.

Les pêches sont aussi utiles dans la perte de poids, en prévention de l'obésité et des maladies cardiaques, à garder une peau saine, à réduire la perte de cheveux, à diminuer le stress et aide à éliminer les vers des intestins.

20. Pommes roses

Les pommes roses ne sont ni des pommes ni des roses. Leur nom pourrait vous tromper. En fait, ils ressemblent plus à des goyaves. Elles poussent sur des arbustes ou des petits arbres, qui sont aussi utilisés comme des plantes ornementales. Elles contiennent beaucoup d'eau, de fibres, de vitamines et de souffre, agissant tous sur vos reins et augmentant la quantité d'urine afin d'éliminer l'eau et le sel dont votre corps n'a plus besoin.

En plus d'être un bon diurétique, ce fruit participe aussi au contrôle du diabète, aide à la digestion, prévient le cancer et booste le système immunitaire.

ATTENTION: Les tiges, les graines et les feuilles de certaines espèces de fruits cultivées pourraient être toxiques pour votre corps. Il est donc mieux d'acheter vos fruits sur des marchés de confiance et ne pas trop utiliser les parties de ces fruits qui ne devraient pas être consommés (mis à part la chair et la peau).

21. Le citron

Cet agrume est communément consommé dans la vie de tous les jours. Il contient énormément de bienfaits pour la santé, dont vous profiterez en le consommant, et a des effets diurétiques. Il a une haute teneur en eau, en vitamine C et certaines enzymes qui agissent comme des stimulateurs pour vos reins, aidant à avoir une action diurétique.

Il est assez facile de consommez une grande quantité de citron puisque son jus provoque les même effets que le fruit entier (il est difficile de consommer des agrumes seuls). Vous pouvez donc boire son jus, en le mélangeant à d'autres jus ou vous pouvez l'ajouter à votre salade ou à votre repas. Vous bénéficierez de ses effets qui, en plus d'être un excellent diurétique, est aussi un bon détoxifiant, donne une peau saine, aide à éviter les infections urinaires et est un très bon laxatif.

22. Le gingembre

Il contient des fibres, de l'eau et certaines enzymes qui en font un bon choix diurétique. Il a aussi beaucoup d'avantages comme celui d'être très rassasiant, d'être un bon détoxifiant et d'aider à la digestion.

Vous n’avez pas besoin de le consommer cru pour profiter de ses avantages. Si vous souhaitez l'ajouter en tant que sauce, faites en un thé en le faisant bouillir dans l'eau ou en ajoutant des morceaux dans l'eau, cela vous donnera assez des effets bénéfiques du gingembre.

23. Vinaigre de cidre de pomme

C'est un vinaigre obtenu par fermentation de pommes écrasées. C'est un très bon diurétique qui peut être utilisé à la place de médicaments diurétiques. La meilleure manière d'en profiter est d'en boire mélangé à de l'eau. Toutefois, étant acide par nature, le boire dans l'eau pourrait endommager l'émail de vos dents, donc buvez-le avec une paille afin d'éviter d'exposer vos dents à ses effets acides. Vous devez certainement vous demander ce qui en fait un bon agent diurétique. Le vinaigre contient des ingrédients actifs comme le potassium et l'acide acétique qui en fait un bon stimulant pour vos reins, en faisant à la fois un bon agent diurétique ainsi qu'un bon régulateur des niveaux de potassium dans votre corps. Il permet aussi d'abaisser la tension, de contrôler le diabète, de réguler les teneurs en minéraux de votre corps et est un bon laxatif.

24. Le chou

Souvent utilisé dans les salades, il a de nombreux avantages. C'est aussi un bon aliment diurétique. Il a une haute teneur en eau, minéraux, fibres et soufre qui en font un stimulant pour vos reins et un bon diurétique. Sachez toutefois qu'une consommation régulière peut entraîner des gaz (flatulences) chez certaines personnes. Commencez donc par consommer des petites doses et augmentez les quantités petit à petit, afin de ne pas développer de problèmes de gaz.

Le chou aide aussi à prévenir les cancers et les maladies cardiaques, et est un bon laxatif.

25. L'ail

Vous pouvez aussi choisir de consommer de l'ail. Il contient des taux extraordinairement hauts de vitamines et de minéraux qui agissent sur vos reins et vous aident à évacuer l'eau et le sel en excès. Aussi disponible sous la forme de pilules, il vaut mieux le consommer sous sa forme naturelle. Pas besoin de manger gousse après gousse pour en tirer des bénéfices. Vous pouvez en profiter simplement en ajoutant quelques gousses à vos repas (ou sauces) quotidiens.

En plus d'être un bon draineur, c'est aussi un excellent détoxifiant qui aide à la perte de poids, diminue le cholestérol et est l'un des meilleurs antibiotiques présent dans la nature.

26. Le thé vert

Il a été utilisé dans la médecine chinoise ancestrale des siècles durant grâce à ses effets bénéfiques. C'est la seconde boisson la plus consommée dans le monde après l'eau. Ci-dessous les raisons pour lesquelles le thé est un bon choix diurétique:

• Une tasse de thé est constituée de presque 99% d'eau.
• Il contient de bonnes quantités de caféine (mais en moindre quantité que dans le café).
• C'est une riche source de vitamines et de minéraux.
• Ceci en fait un bon agent diurétique, en stimulant vos reins et en vous aidant naturellement à vous débarrasser des excès d'eau et de sels présents dans votre corps.

Le thé vert nourrit votre peau, prévient l'apparition de maladies cardiaques, contrôle le cholestérol, aide à la perte de poids, contrôle la tension, aide au maintient d'une haleine agréable, prévient le cancer et régule le taux de sucre dans le sang.

27. Le café

Vous aimez le café et en buvez beaucoup?? Avez-vous déjà remarqué que vous alliez plus souvent aux toilettes que d'habitude après une tasse de café? C'est parce que le café est un très bon agent diurétique. La présence de caféine en fait un bon agent diurétique qui fait produire plus d'urine que d'habitude à vos reins, augmentant ainsi la fréquence d'urination. Toutefois, un excès de caféine peut être mauvais pour la santé donc limitez-en la consommation quotidienne. Ajoutez plutôt d'autres aliments diurétiques à vos repas et limitez sa consommation à une ou deux tasses par jour.

28. Le pissenlit (herbe)

Il a été utilisé durant des siècles en phytothérapie. Ses feuilles sont aussi utilisées pour épicer des salades, sandwichs ou thés. Les fleurs sont utilisées dans la fabrication de vin. Il peut aussi être utilisé comme agent diurétique. Vous pouvez consommer ses feuilles quotidiennement en les ajoutant à vos plats ou vous faire un té en faisant bouillir ses feuilles ou ses racines dans de l'eau. Les pissenlits contiennent du potassium et d'autres agents actifs qui en font un agent stimulant pour vos reins et donc un bon diurétique. Ses feuilles sont aussi utilisées pour aider à la digestion, booster le système immunitaire et augmenter l'appétit. Ses fleurs ont des propriétés antioxydantes.

Vous devriez utiliser cette herbe avec précaution car elle présente beaucoup d'effets secondaires. Faites d'abord un essai sur une courte période avant de vous mettre à la consommer quotidiennement.

29. La ciboulette (herbe)

C'est l'espèce d'oignons la plus petite qui existe. Elle contient beaucoup de potassium et d'autres minéraux qui agissent sur les reins et augmentent les mictions. Essayez de consommer de la ciboulette fraîche chaque fois que vous voulez en mangez. La meilleure façon de les utiliser en tant que diurétique est d'en ajouter chaque jour dans vos salades tout en buvant beaucoup d'eau afin d'aider votre corps à se débarrasser des eaux et sels en excès.

La ciboulette aide aussi à la digestion, améliore l'apatite, nettoie le corps et assainit le système respiratoire.

30. Le fenouil (herbe)

C'est une herbe communément utilisée. Vous pouvez aussi l'utiliser en tant qu'agent diurétique. Les ingrédients actifs qu'il contient (comme le fait d'être un agent alcalin) en font un bon stimulant pour les reins, ce qui en fait donc un bon diurétique. Le meilleur moyen de profiter de ses propriétés diurétiques est d'en faire un thé en le faisant bouillir dans l'eau et de boire cette infusion.

Le fenouil prévient les ballonnements et les flatulences, améliore le métabolisme, réduit les gonflements partout sur le corps, diminue la tension, réduit le poids et booste le système immunitaire.

31. La mangue

Oui, les mangues délicieuses que vous mangez sont aussi de bons choix de fruits diurétiques. Ce fruit savoureux à la nature alcaline contient beaucoup d'eau et de potassium. Tout cela fait fonctionner vos reins plus efficacement et aide à évacuer les eaux et sels en excès dans votre système. Ce n'est pas la seule qualité des mangues; elles boostent le système immunitaire, aident à la digestion, nettoient la peau et préviennent du cancer. Vous avez maintenant beaucoup plus de raisons pour consumer ce délicieux fruit. Toutefois, vous devriez garder à l'esprit qu'une consommation excessive de mangues peut augmenter les taux de sucre dans votre corps et vous faire prendre du poids.

32. La citrouille

Sa chair et ses graines ont des effets diurétiques. Elle a une haute teneur en eau, fibres, potassium et minéraux qui n'irritent pas les reins mais aident à augmenter les mictions afin d'évacuer les eaux et sels indésirables. La meilleure manière d'en profiter est de la consommer crue puisque l'eau contenue dans la citrouille s'évapore sous l'effet de la chaleur, réduisant ses effets diurétiques. Vous pouvez la râper ou la couper en morceau et l'ajouter à votre salade.

Les citrouilles aident à traiter les irritations de la vessie, les infections des reins, aident à éviter les crampes musculaires et à maintenir les niveaux des minéraux dans votre corps.

Avant de faire de la citrouille un élément quotidien de votre alimentation, faites un essai en petites quantités pendant quelques jours pour voir si vous la supportez ou non.

33. Le radis

Il stimule les reins en augmentant les mictions, évacuant ainsi plus d'eau et de sels grâce à sa teneur en eau et potassium. Vous pouvez le faire cuire ou le consommer cru (c'est la meilleure solution) en salade ou en jus mélangé à du jus de carotte.

En plus d'être un agent diurétique, il a aussi d'autres avantages pour la santé comme la prévention de certains types de cancers, le traitement de problèmes de peau, le traitement de la constipation et des hémorroïdes, la prévention de l'asthme, la prévention des infections des reins, l'aide à la perte de poids et le traitement de la jaunisse.

34. L'achillée (herbe)

C'est une herbe extraordinaire pouvant être utilisé pour combattre vos problèmes de rétention d'eau. Consommez-en sous forme de thé, en le laissant refroidir avant de le consommer. Cette herbe vous aidera à vous débarrasser des sels et eaux en excès en agissant de deux manières:

• Elle agit en tant qu'agent diaphorétique (substances qui augmentent la transpiration).
• Elle a aussi une action diurétique en augmentant les mictions.

Ces deux actions combinées en font un excellent agent diurétique. Toutefois, étant une herbe, c'est presque comme une pilule. Vous ne devriez pas l'utiliser avant d'en avoir discuté avec votre médecin et si vous décidez de commencer à en consommer après accord de votre docteur restez à l'écoute de votre corps et guettez tout signal anormal. C'est un bon choix mais vous devriez l'utiliser avec précaution.

35. La fraise

Qui n'aime pas manger ce fruit délicieux et rafraichissant? En plus d'être savoureuses, les fraises sont très bénéfiques pour le corps et ont aussi des effets diurétiques. Une haute teneur en eau, fibres et potassium aident vos reins et augmentent les mictions. Ce sont des diurétiques très puissants qui rendront votre corps résistant à la rétention d'eau. Les autres bénéfices que vous aurez en mangeant ces fruits sont la prévention de l'anémie, du cancer et de la coagulation du sang, une meilleure santé mentale et cérébrale, une détoxification et un boost du système immunitaire.

36. Le cresson (herbe)

Cette herbe est très utilisée dans la préparation de médicament à base de plantes. Elle est originaire d'Europe mais est maintenant plantée dans le monde entier. Sa haute teneur en eau, soufre et potassium agit sur vos reins et les aide à évacuer les eaux et sels en excès dans votre corps.

Le meilleur moyen d'utiliser cette herbe est d'en faire un thé. C'est aussi un nettoyant puissant. Elle agit en tant qu'antibiotique; apaise les poumons; stimule la digestion et les fonctions antibactériennes du corps. Cette herbe peut avoir des effets secondaires sur votre corps si consommée en grandes quantités. Utilisez-la donc toujours avec précautions et il est aussi plus sûr d'en discuter avec son médecin.

37. L'ortie (herbe)

Le thé d'ortie est utilisé en médecine traditionnelle pour soigner de nombreuses maladies comme les infections urinaires, les douleurs articulaires, les hémorragies internes et la diarrhée. Il peut aussi être utilisé en tant que diurétique. Faire infuser des orties est la meilleure façon de profiter de leur effet diurétique. Le thé d'ortie est un mélange d'eau et de potassium qui aident vos reins à produire rapidement beaucoup d'urine.

Les orties sauvages piquent et vous devriez commencer par retirer les épines. Pour cela faites bouillir, sécher ou fumer la plante. Etant aussi une herbe, utilisez-la avec précaution et parlez-en à votre médecin avant d'en consommer.

38. L'oignon

Les oignons contiennent de l'eau, des minéraux (principalement du potassium), certaines enzymes et des flavonoïdes en faisant un bon stimulant pour vos reins et augmentant la quantité et la fréquence des mictions.

Vous pouvez les utiliser quotidiennement dans vos repas et salades; bien entendu les consommer crus vous donnera de meilleurs résultats car la cuisson risque de détruire les éléments bénéfiques contenus dans les oignons, réduisant leurs effets bénéfiques.

D'autres usages bénéfiques des oignons comptent une augmentation de l'apatite, un apaisement des maux d'estomac, le contrôle du diabète, le traitement des problèmes de vaisseaux sanguins et cardiaques, et une application directe sur la peau vous soulagera immédiatement en cas de piqûre d'insecte.

39. L'algue

Elles sont communément utilisées dans la cuisine asiatique et sont pleines de nutriments essentiels. Elles peuvent aussi être utilisées comme agent diurétique doux. Leur haute teneur en fibres et minéraux agit sur vos reins pour les aider à évacuer les eaux et sels en excès dans votre corps.

Vous remarquerez une amélioration de votre métabolisme, une peau en meilleure santé, un retardement du vieillissement, une perte de poids, une tension stable et moins de dépressions et de fatigue.

40. La papaye

Elle contient des fibres, de l'eau, des enzymes et des flavonoïdes qui stimulent les reins et les font produire plus d'urine. Il est agréable de consommer ce fruit crû. Vous pouvez le manger comme cela, l'ajouter à votre salade ou en faire un délicieux smoothies en le passant au mixeur.

Les papayes ont beaucoup d'avantages dont la cure d'infections parasitaires, la lutte contre les problèmes intestinaux et d'estomac, le traitement des plaies, brûlures et blessures, et le traitement des problèmes urinaires.

Vous devriez tout de même utiliser ce fruit avec prudence. N'essayez pas de consommer une grande quantité de ce fruit d'un seul coup car cela pourrait endommager votre œsophage. Appliquée sur la peau, la papaye peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également l'utiliser avec précautions. Sa consommation peut être dangereuse, tout dépend de la quantité ingérée. Parlez-en d'abord à votre médecin.

41. Le raisin

Vous avez peut-être entendu que le raisin était un fruit excellent pour la perte de poids. C'est vrai mais ses effets diurétiques sont aussi l'une des raisons qui en font un fruit bon pour la perte de poids. Presque 87% de ce fruit est constitué d'eau et contient beaucoup de minéraux qui en font un stimulant extraordinaire pour vos reins, en faisant un bon diurétique. Il aide aussi en cas de perte de cheveux et dans le processus de digestion; il travaille en tant qu'antiseptique et est une excellente source de beaucoup de vitamines, surtout la vitamine C, et joue aussi dans la prévention de beaucoup de cancers.

42. L'eau de coco

C'est une boisson énergétique naturelle. Elle contient beaucoup de potassium, qui stimule vos reins et aide à évacuer l'eau et le sel dont le corps n'a plus besoin. L'eau de coco retarde le vieillissement, assainit la peau, aide à la perte de poids, régule la tension, le taux de sucre dans le sang et le cholestérol, et a beaucoup d'autres effets bénéfiques au corps. Sa consommation peut causer des allergies chez certaines personnes. Vous devriez donc l'utiliser avec précautions.

43. Le kiwi

Ce fruit savoureux contient beaucoup de potassium, fibres, vitamines B-6 et eau (il est constitué d'eau à environ 90%); tous ses composants sont stimulants pour vos reins, augmentant ainsi les mictions. Ce fruit aide aussi à une bonne circulation sanguine, soulage de la constipation, améliore le système digestif, combat l'ostéoporose, la dépression et la fatigue. Il y a plusieurs manières de consommer ce fruit puisque vous pouvez l'ajouter à votre salade, en faire un smoothies avec d'autres jus de fruit ou du lait, ou vous pouvez l'ajouter à vos desserts. Choisissez vos kiwis de manière à ce qu'ils soient légèrement mous au toucher; ils ne doivent être ni trop dur ni trop mous, sinon ils n'auront pas bon goût. Certaines personnes peuvent développer une réaction allergique à ces fruits donc consommez-les avec précautions.

44. La pomme

On dit souvent qu'une pomme par jour évite de tomber malade. En effet, les pommes sont très nutritives et aident à rester en bonne santé. Ce fruit est aussi un bon diurétique. Les pommes contiennent beaucoup de potassium et de fibres, qui aident vos reins à produire une bonne quantité d'urine. Ces fruits aident aussi à la perte de poids, la prévention du cancer, le remplacement des minéraux et des sels, et sont aussi un excellent boost pour le cerveau et le système nerveux.

45. L'avocat

C'est l'un des meilleurs fruits diurétiques disponible dans la nature. Il contient beaucoup de fibres, de vitamine B-6 et de potassium. Tous ces composants agissent sur vos reins et les aident à produire plus d'urine, évacuant ainsi les eaux et sels en excès. Le potassium travaille principalement en neutralisant les effets du sodium, qui garde l'eau dans le corps. Il aide à maintenir les fonctions du cerveau, du cœur et du système digestif.

46. Le trèfle rouge (herbe)

C'est une herbe, et siroter une tasse de thé au trèfle rouge est la meilleure façon de profiter de ses vertus diurétiques. Il contient beaucoup de minéraux qui agissent sur les reins, les aidant à augmenter les mictions. Cette herbe peut avoir des effets dangereux sur le corps. Il vaut mieux en discuter avec votre docteur avant de l'utiliser.

47. L'épinard

Ce légume vert est plein de bonnes choses, et est un bon agent diurétique. Il a une haute teneur en potassium qui agit comme un agent neutralisant le sodium. Les épinards aident à garder une peau saine, préviennent l'anémie, participent à la bonne santé des yeux, assainissent le système respiratoire et aident le corps à conserver un pH stable.

48. Le curcuma

C'est l'une des épices les plus utilisées dans la cuisine de tous les jours. Si vous n'utilisez pas beaucoup cette épice, alors vous avez une nouvelle bonne raison de plus l'utiliser puisque c'est un bon diurétique. Elle contient beaucoup de potassium et de vitamine B-6 qui agissent sur vos reins pour produire plus d'urine.

Elle a beaucoup d'effets sur la santé, dont la prévention du cancer; le soulagement de l'arthrite, l'apaisement des brûlures d'estomac, le maintient d'une bonne santé cardique et une perte de poids.

49. L'abricot sec

Ce fruit est une excellente source de fibres et de potassium qui agissent sur vos reins en les aidant à évacuer les eaux et sels en excès dans votre corps, sous forme d'urine. C'est aussi très bon pour lutter contre la constipation, la chute de cheveux, les problèmes de peau, les problèmes digestifs et la fièvre.

50. La grenade

Qui n'aime pas manger ce fruit savoureux? La bonne nouvelle est que ce fruit peut aussi être votre médicament diurétique. Il contient de grandes quantités de potassium, de vitamine B-6 et de fibres qui agissent sur vos reins et les aide à produire plus d'urine.

Il abaisse le cholestérol, participe au maintien d'une bonne santé cardiaque, prévient des maladies respiratoires, aide à la perte de poids et a plusieurs autres avantages pour la santé.

10 Recettes de boissons et salades diurétiques

1. Punch citron-noix de coco

C'est une très bonne recette qui contient plusieurs aliments diurétiques (gingembre, eau de coco, citron) qui vous donneront la force de vous débarrasser des eaux et sels en excès dans votre corps.

Ingrédients:

Eau de coco 1 et ½ verre

Citron 1

Eau 1 et ½ verre

Miel 1 cuillère à café

Racine de gingembre râpé ½ cuillère à café

Salez à votre convenance

Instructions:

Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur avec du jus de citron pressé. Mixez bien, avec ou sans glaçons.

Portions:

2-3 portions

Temps requis:

Moins de 5 minutes

2. Boisson détox citron-gingembre

Cette boisson saine, rafraichissante et nutritive vous offrira des effets diurétiques et bien d'autres avantages pour votre santé.

Ingrédients:

Citron 1

Eau 1 verre

Gingembre râpé ½ cuillère à café

Une pincée de sel

Instructions:

Dans un verre d'eau, pressez le citron, ajoutez le gingembre, salez et mélangez bien.

Portions:

Une portion

Temps requis:

2 minutes maximum

3. Recette mix de jus

Cette recette contient une variété de fruits diurétiques qui vous aideront à évacuer les eaux en trop de votre corps. Il présente aussi beaucoup d'avantages pour votre santé comme une meilleure digestion, une réduction du stress, un joli teint et une stimulation du système immunitaire.

Ingrédients:

Oranges 2

Citron ½

Betterave 100 g

Epinards 100 g

Céleri 100 g

Carotte râpée ou en morceaux 100 g

Racine de gingembre râpé ½ cuillère à café

Une pincée de sel

Instructions:

Mixez tous les ingrédients après les avoir coupé en petits morceaux sauf le citron et les oranges. Ajoutez les oranges après les avoir pelées et ajoutez le citron pressé dans le mixeur et mélangez bien. Vous pouvez ajouter de l'eau si vous voulez.

Portions:

1 portion

Temps requis:

5 minutes

4. Limonade

Cette boisson n'est pas seulement savoureuse et est aussi un diurétique efficace, très bonne aussi pour la perte de poids.

Ingrédients:

Sachet de thé de racines de pissenlit 1

Sucrez à votre convenance

Jus de canneberge (cranberry) 1 cuillère à soupe

Eau distillée 1,5 L

Jus de citron 2 cuillères à soupe

Instructions:

Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez bien. Vous pouvez aussi ajouter des glaçons pour rafraîchir le tout.

Portions:

6-8 portions

Temps requis:

3-5 minutes

5. Smoothie diurétique

C'est un très bon diurétique, très nettoyant et très facile à faire.

Ingrédients:

Carotte 1

Concombre 1

Ajoutez des tomates-cerises à votre convenance

Thé vert 1 verre

Persil une poignée

Instructions:

Enlevez les tiges du persil. Coupez le concombre en petites pièces et épluchez-le si vous n'aimez pas manger la peau. Pelez la carotte et coupez-la en petits morceaux. Mettez tous ces ingrédients avec les tomates et le thé vert dans un mixeur. Mélangez-le bien. Versez-le dans une tasse et profitez-en!

Portions:

1-2 portions

Temps requis:

5 minutes

6. Soupe diurétique

C'est une recette simple qui n'est pas seulement un excellent repas diurétique mais qui aide aussi à la perte de poids.

Ingrédients:

Chou haché 3 verres

Courge jaune hachée 2

Oignon haché 1

Branche de céleri hachée avec ses feuilles 3

Tomates écrasées 50 à 500 g

Bouillon de poulet sans gras 75 à 400 g

Jus de légume 1 verre

Sel 3 cuillères à café

Menthe quelques feuilles pour la décoration

Poivre 1/4 de cuillère à café

Instructions:

Mettez tous les ingrédients dans une casserole. Faites mijoter pendant une heure ou jusqu'à ce que les ingrédients soient mous. Vous pouvez ajouter de l'eau distillée si vous le souhaitez. Laissez la soupe refroidir et mettez-la dans un bol puis ajoutez des feuilles de menthe pour décorer avant de servir. Et voilà une soupe saine et diurétique.

Portions:

16 portions

Temps requis:

1h et demi

7. Salade de canneberge, de chou et de carotte

Vous pouvez consommer cette salade en entrée. Elle est facile à faire et a beaucoup d'effets bénéfiques pour votre santé y compris des effets bénéfiques. Vous pouvez aussi ajouter des fruits diurétiques et des légumes dans la salade si vous le souhaitez.

Ingrédients:

Carottes bio épluchées et râpées 3 verres

Céleri 4 branches

Persil haché ¼ verre

Canneberges séchées ¼ verre

Graines de sésame ¼ verre

Huile d'olive 3 cuillères à soupe

Jus de citron ¼ verre

Une pincée de sel

Cannelle 1 cuillère à café

Instructions:

Epluchez tous les légumes et mélangez-les dans un grand bol. Ajoutez des canneberges et des graines de sésame au mélange. Dans un bol avec couvercle séparé, ajoutez le jus de citron, le sel, l'huile et la cannelle et secouez bien le tout, après avois fermé le récipient avec un couvercle. Versez le tout sur le mélange de légumes dans le premier bol. Vous pouvez maintenant déguster cette salade!

Portions:

8 portions

Temps requis:

15 minutes

8. Salade de fenouil cru et pomme

Ingrédients:

Fenouil 1

Pommes 3

Jus de citron 1 cuillère à soupe

Vinaigre de cidre de pomme 1 cuillère à soupe

Oignon rouge émincé ½ verre

Laitue hachée ½ verre

Une pincée de sel

Huile d'olive 1 cuillère à soupe

Instructions:

Coupez les pommes et le fenouil en petits morceaux. Ajoutez-les à la laitue dans un saladier avec le citron, le vinaigre, l'oignon, l'huile d'olive et le sel. Mélangez le tout. Vous pouvez aussi ajouter des herbes séchées pour relever le goût de la salade à votre convenance.

Portions:

3-4 portions

Temps requis:

15 minutes

9. Soupe d'algues

Vous devriez essayer de consommer cette soupe en entrée et d'en manger au moins une fois par jour. En effet, ce n'est pas seulement un bon diurétique mais cette soupe a énormément de bénéfices pour votre santé.

Ingrédients:

Algues 30 g

Salez à votre convenance

Eau distillée 6 verres

Ail émincé 1 cuillère à café

Sauce soja 1,5 cuillère à soupe

Huile de sésame 2 cuillères à café

Haut de surlonge de bœuf 100 g

Instructions:

Laissez les algues tremper dans l'eau pendant un moment. Quand elles deviennent assez molles, faites-les sécher et coupez-les en petits morceaux. Faites chauffer une casserole à feux moyen et ajoutez-y le bœuf, l'huile de sésame, le sel et la moitié de la sauce soja. Faites cuire le tout pendant une minute. Ajoutez maintenant les algues, le reste de la sauce soja et laissez cuire pendant une minute. Mélangez constamment pendant la cuisson. Versez deux verres d'eau dans le mélange et laissez bouillir. Après l'avoir fait bouillir, ajoutez l'ail et les 4 verres d'eau restants. Laissez cuire le tout. Quand le mélange bout, réduisez la chaleur et mettez un couvercle sur la casserole. Laissez mijoter pendant 20 minutes. Après 20 minutes, retirez la casserole du feu et versez le tout dans une assiette creuse ou un bol, et épicez ou décorez à votre convenance.

Portions:

4-5 portions

Temps requis:

45 minutes

10. Boissons simples

Si vous n'avez pas le temps de faire des salades ou des jus vous pouvez simplement utiliser différentes boissons diurétiques comme du café, du thé vert, du thé de pissenlit, du thé de trèfle rouge, du thé d'orties, du thé d'achillée, du thé de fenouil,... Gardez à l'esprit que consommées en grandes quantités, ces boissons peuvent être dangereuses pour votre santé. Utilisez-les toujours en quantités modérées. Une ou deux tasses de ces boissons par jour est plus qu'assez pour profiter de leurs effets diurétiques.

Conclusion

Il est toujours mieux d'utiliser des aliments naturels et des herbes plutôt que des médicaments. Vous éviterez ainsi les effets secondaires de ces derniers. Toutefois, n'oubliez pas que ces aliments aident simplement le corps à faire son travail et ne seront pas efficaces en cas de pathologie grave. Si vous avez un grave problème de santé ou que vous prenez un traitement médicamenteux, consultez un médecin pour prendre les meilleures décisions au vu de votre santé et des meilleurs aliments à consommer dans votre cas. Bien que tous ces aliments soient naturels, et qu'ils soient donc sains et sans effets secondaires, ils peuvent parfois être sans effets sur vos problèmes de santé et un traitement médicamenteux peut être la seule solution à vos problèmes.