6 effets indésirables des pommes

Nous avons tous entendu le proverbe « une pomme par jour éloigne le médecin ». Ce dicton est vrai car les pommes regorgent d'une foule de nutriments, dont la vitamine C, les fibres et le potassium. Tous ces éléments font des merveilles pour notre santé, mais une trop grande quantité d'entre eux peut avoir un impact négatif sur la santé.

Oui, l'excès d'une bonne chose peut aussi avoir un effet négatif sur votre santé.

Voici six effets secondaires des pommes.

Combien de pommes peut-on manger par jour?

En moyenne, une personne peut manger une à deux pommes par jour. Si vous en consommez plus, vous risquez de subir des effets secondaires dangereux et inconfortables.

Problèmes digestifs

Les fibres améliorent notre santé digestive, mais une trop grande quantité peut se retourner contre nous et entraîner des ballonnements et de la constipation.

Les gens ont besoin de 20 à 40 grammes de fibres par jour, en fonction de leur âge et de leur sexe.

Dépasser 70 grammes est considéré comme un excès.

Bien que pour cela il faille manger 15 pommes, il est important de garder à l'esprit les autres sources de fibres dans votre alimentation quotidienne.

Ainsi, si vous avez une alimentation saine et que vous mangez plus de deux pommes par jour, cela peut entraîner de graves troubles digestifs.

Votre taux de sucre dans le sang peut fluctuer

Les pommes sont très riches en glucides qui peuvent vous donner un regain d'énergie, ce qui en fait une collation parfaite avant l'entraînement.

Les pommes vous rendent également heureux car elles aident à libérer des neurotransmetteurs comme la sérotonine.

Mais manger trop de pommes peut entraîner un pic de glycémie car elles sont riches en glucides.

Pour les personnes diabétiques, une trop grande quantité de sucre, même sous forme de fruits, peut également détériorer la sensibilité à l'insuline et interférer avec le fonctionnement de leurs médicaments.

Les pommes arrivent en tête de la liste des fruits et légumes présentant le plus de résidus de pesticides chaque année.

La diphénylamine est un pesticide que l'on trouve couramment dans les pommes, ce qui signifie que manger trop de pommes peut entraîner l'ingestion de trop de produits chimiques.

Vous risquez de consommer trop de pesticides

Les pommes sont en tête de la liste des fruits et légumes présentant le plus de résidus de pesticides chaque année.

La diphénylamine est un pesticide couramment présent dans les pommes, ce qui signifie que manger trop de pommes peut entraîner l'absorption de trop de produits chimiques.

Vous pouvez prendre du poids

Les pommes sont pleines de glucides qui vous fournissent une énergie instantanée.

Mais vous seriez surpris d'apprendre qu'en manger trop peut entraîner une prise de poids.

En effet, le corps brûle d'abord les glucides, et manger trop de pommes peut empêcher votre corps de brûler les graisses lorsqu'il a besoin de perdre du poids.

Elle peut endommager vos dents

Les pommes sont acides.

En consommer trop peut donc endommager vos dents, encore plus que les sodas.

Vous pouvez éviter cela en mâchant les pommes avec les dents du fond ou en les mangeant en collation à côté d'un repas.

Mais tant que vous ne faites pas d'excès et que vous vous en tenez à une pomme par jour, vous n'avez pas à vous inquiéter pour vos dents.

Elle peut exercer une pression supplémentaire sur vos intestins

Alors que les fruits et légumes sont généralement considérés comme bénéfiques pour la digestion, la forte teneur en sucre des pommes peut entraîner des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables.

Les pommes sont particulièrement riches en fructose, un type de sucre présent dans les fruits.

Manger trop de pommes peut entraîner des problèmes digestifs

Certaines personnes sont sensibles au fructose, ce qui entraîne une malabsorption et une augmentation des gaz dus aux bactéries qui fermentent les sucres dans le gros intestin.

Les pommes ne sont donc pas recommandées aux personnes qui souffrent de ballonnements fréquents ou de problèmes gastriques.

Vous pouvez avoir besoin d'aller aux toilettes plus souvent

Si vous mangez plusieurs pommes tout au long de la journée, vous devrez peut-être vous rendre plus souvent aux toilettes que d'habitude.

Les pommes sont riches en fibres, ce qui est positif puisque les fibres peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol, à stabiliser la glycémie et à augmenter la satiété.

Cependant, une augmentation rapide des fibres dans l'alimentation peut entraîner des selles plus fréquentes jusqu'à ce que le système digestif s'adapte.

À retenir

On dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin, mais il est étonnamment facile d'en faire trop lorsqu'il s'agit de ces fruits savoureux.

Si le fait d'en manger une peut être bénéfique pour la santé, manger trop de pommes un jour donné peut entraîner des effets secondaires très pénibles. Les experts affirment que l'acidité des pommes, en particulier, peut aggraver certains troubles digestifs.

Une pomme par jour ne vous fera pas consommer trop de sucre, alors conservez cette habitude!